posiłek przedtreningowy

[...] sie załozen diety w miare mozliwosci, jesli juz musisz cos slodkiego zjesc to zjedz jakis owoc po treningu, np zrob sobie koktajl z banana i mleka i wypij po trenie, pozniej posiłek b+ww przed treningiem jedz tak zeby na wykorzystac posilek przedtreningowy na poprawe efektywnosci treningu, a nie wykorzystac trening zeby zbic puste kcal zjedzone [...]

ser żółty wywal a daj np. śledź/makrela jako przekąsk, zresztą posiłek przedtreningowy to daj posiłek nr 3 a nr 4 zamień na nr 3 . Popraw ten jadłospis i wrzuć jeszcze raz .

na WKU dostalem kategorie...E to dlatego ze kiedys za małolata mialem powaznie chore nerki + mam tatuaz jak bedzie wojna to bede *******lał razem z kobietami i dziecmi posilek przedtreningowy zjedzony rz,kurczak,buraczki za 45min kreatyna + tribulus i spadam na trening

erminho - pomysle o tym zaraz posilek przedtreningowy i za jakąs godzinke ide na silke Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2007-03-25 14:50:03

wrocilem przejechane cos okolo 25-30km troche sie polezalo na plazy zaraz posilek przedtreningowy kurczak z ryzem w sosie + ogórek kiszony

[...] -1 - białko Dyamtiza . -1 i 1/2 jajka. - 25 g owsa. -1 łyżeczka oliwy. II -80g ryżu pełnoziarnistego. -Szpinak - 1 i ½ jajka. -Oliwa z Ol, 2 łyżki. III (posiłek przedtreningowy) -50g ryżu pełnoziarnistego. -Szpinak. 1 Cytolean plus 1,5 miarka Sp250, IV -Serek lekki grani 3% 150g. -sok pomidorowy 300ml. V - ok200 g schabu bez [...]

jaja są ciezkostrawne, stąd jest to nie najlepszy pomysl na posilek przedtreningowy zwlaszcza. rzecz gustu oczywiscie, jesli komus sie komfortowo cwiczy to nie ma przeciwskazan. ja gdy jeszcze spozywalam posilki przed treningiem, po jajkach czulam sie zbyt ociężale i mialam nieraz wrazenie, ze zobacze ten posilek na podlodze :-D

Śniadanie - 150 g płatków owsianych - 300 g mleka 3,2% - 50 g chudego sera twarogowego Drugie śniadanie - 2 całe jaja kurze - 150 g razowego pieczywa Obiad - 150 g białego ryżu - 100 g łososia - 75 g brokuła - garść orzechów Posiłek przedtreningowy - 100 g kaszy jaglanej - 150 g tuńczyka w puszce Posiłek potreningowy Bezpośrednio po treningu: - [...]

Dieta Śniadanie 7:00 waga (g/szt.) kcal b (g) t (g) w (g) Mleko 1,5 % 400 188 14 6 20 188.00 14.000 5.600 20.000 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 2 145 13 10 1 145.20 13.000 10.000 0.800 Płatki owsiane 100 366 12 7 62 366.00 11.900 7.200 62.500 Rodzynki suszone 30 83 1 0 19 83.10 0.690 [...]

Śniadanie: - 250 ml soku pomarańczowego; - 100 g płatków owsianych; - 100 g białego sera twarogowego. Drugie śniadanie: - 200 g pieczywa pełnoziarnistego; - 1 cały pomidor; - 100 g tuńczyka z puszki. Obiad: - 150 g mięsa wołowego; - 150 g kaszy gryczanej; - 100 g papryki czerwonej; - 50 ml oliwy z oliwek. Posiłek przedtreningowy: - 100 g kaszy [...]

PRZED ŚNIADANIEM: - 3 kapsułki Olimp L-Glutamine - 20g UNIVERSAL Storm 1 ŚNIADANIE: - 2 jaja - 2 kawałki pieczywa pełnoziarnistego - 30g OPTIMUM WHEY GOLD STANDARD 100% 2 ŚNIADANIE: - serek wiejski/twaróg chudy - 2 kawałki pieczywa pełnoziarnistego POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY: - ryż/kasza/makaron - pierś z kurczaka/czerwone mięso 150-200g - warzywa [...]

Wspomniałeś o kazeinie - czy te białko kazeinowe będzie dobre: OLIMP MEGA STRONG PROTEIN 2100G, czy też lepsze będzie TREC CASEIN 100 ? Czy pozycja z płatkami owsianymi jest obowiązkowa, bo nie ukrywam, że nie uśmiechają mi się ;p PRZED ŚNIADANIEM: - 3 kapsułki Olimp L-Glutamine - 20g UNIVERSAL Storm 1 ŚNIADANIE: - 2 jaja - 2 kawałki pieczywa [...]

Przepraszam pomylilam sie kurcze siedze w pracy (zmiana nocna ,wiec spie jeszcze ) :D albo juz :D no wiec dięte mam dopięta to napewno. Biore w tabletkach Johe 1 tabletke i 1 tabl kofeiny / zjadam posilek przedtreningowy i 2,5 pozniej biore te suple po pol godzinach mam trening czyli 3 godziny po posilku okolo ogolem ten posilek to zazwczaj [...]

Płatki Nesquick,mleko 3,2 %,3/4 miski. Chleb zwykły. Zupy gotowane przez Mame. Przed treningiem obiad po treningu(wieczornym)posiłek mleko z płatkami Nequick,kromka chleba (zwyczajnego). I spać. platki nesquick wywal daj owsiane, mleko 300ml Chleb daj jak najciemniejszy, razowy zupy wywal przed treningiem posilek przedtreningowy: ryz [...]

- Śniadanie: Jajecznica z trzech jaj z płatkami owsianymi Owoce i orzechy Ser twarogowy półtłusty - Obiad: Ryba (np. makrela) Ryż brązowy Sałatka owocowo-warzywna - Posiłek przedtreningowy: Odżywka carbo Odżywka białkowa - Posiłek potreningowy: Odżywka carbo Odżywka białkowa - Kolacja: Serek twarogowy półtłusty Płatki owsiane [...]

Nie wiem jak chcesz zjesc to jajko w 1 posilku ? Sprobuj do kefiru wrzucic platki owsiane, troche sera bialeg, rodzynek, orzechow, wymieszac to porzadnie i zapchac sie do nastepnego posilku. Jesli uzywasz pieczywa, to tylko ciemne, lux jest na miodzie z rodzynami itp. Nie zapominaj o warzywach posilek przedtreningowy ok. Moim zdaniem masz za [...]

moze byc tak?? #posiłek przedtreningowy Chleb razowy z tuńczykiem #posiłek potreningowy glukoza Ryż na mleku 100g Ser twarogowy półtłusty 100g oliwa z oliwek - 1 łyżka

może coś takiego: #posiłek przedtreningowy Ryż na mleku 100g Oliwa z oliwek - 1 łyżka ^^energia na trening jest :) WW i tłuszcz zdrowy #posiłek potreningowy 50g gainera (36WW, 10B) Ser twarogowy półtłusty 200g Oliwa z oliwek - 1 łyżka ^^białko na noc tłuszcz zdrowy żeby białko się wolniej wchłaniało przez noc i uzupełniony poziom [...]

Dzieki za odpowiedz. Wiem ze masz duzo innych spraw na glowie wiec naprawde nie chcialam Cie poganiac, jedynie przypomniej o sobie Sorry No wiec wszystko sobie poukladalam i mysle ze jest okej. Bylabym wdzieczna gdybys rzucil okiem i ocenil. Trening : 3x tygodniowo poranne aeroby 3x tygodniowo silownia - mam problem z ulozeniem sobie sensownego [...]

Dzieki za odpowiedz. Wiem ze masz duzo innych spraw na glowie wiec naprawde nie chcialam Cie poganiac, jedynie przypomniej o sobie Sorry NIC NIE SZKODZI PRZECIEZ. Trening : 3x tygodniowo poranne aeroby OK. JAKI CZAS WYKONYWANIA TYCHZE AEROBOW ? 3x tygodniowo silownia - mam problem z ulozeniem sobie sensownego treningu. Nie wiem jak powinno sie [...]